أحدث العروض للسفر الى ماليزيا 2016 للمسافرون العرب

22 يونيو 2014

إن قلة النوم تسبب الصداع!



إن قلة النوم تسبب الصداع!



يحتاج البالغون للنوم من 7 إلى 9 ساعات في كل ليلة،



والمعاناة من قلة النوم لمدة ليلة أو ليلتين يؤدي إلى حدوث الصداع،



لذا إحرص على الخلود إلى النوم بالوقت نفسه

والإستيقاظ أيضاً بنفس الوقت يومياً،

...

وتجنّب شرب الكافيين قبل ساعات من النوم،



كما يُفضل تجنّب العمل لوقت متأخر



و السهر طوال الليل، والنوم خلال النهار مما يسبب خلل في الإيقاع الطبيعي للنوم،



وبالتالي مواجهة صعوبة بالحصول على الراحة التامة.













النوم تسبب الصداع! 10330232_252538711615428_8996079386864196535_n.jpg










http://ift.tt/1pxSNEk

ليست هناك تعليقات:

إرسال تعليق


منتدى المسافر العربى
http://www.almosaafer.com/vb