إن قلة النوم تسبب الصداع!
يحتاج البالغون للنوم من 7 إلى 9 ساعات في كل ليلة،
والمعاناة من قلة النوم لمدة ليلة أو ليلتين يؤدي إلى حدوث الصداع،
لذا إحرص على الخلود إلى النوم بالوقت نفسه
والإستيقاظ أيضاً بنفس الوقت يومياً،
...
وتجنّب شرب الكافيين قبل ساعات من النوم،
كما يُفضل تجنّب العمل لوقت متأخر
و السهر طوال الليل، والنوم خلال النهار مما يسبب خلل في الإيقاع الطبيعي للنوم،
وبالتالي مواجهة صعوبة بالحصول على الراحة التامة.
يحتاج البالغون للنوم من 7 إلى 9 ساعات في كل ليلة،
والمعاناة من قلة النوم لمدة ليلة أو ليلتين يؤدي إلى حدوث الصداع،
لذا إحرص على الخلود إلى النوم بالوقت نفسه
والإستيقاظ أيضاً بنفس الوقت يومياً،
...
وتجنّب شرب الكافيين قبل ساعات من النوم،
كما يُفضل تجنّب العمل لوقت متأخر
و السهر طوال الليل، والنوم خلال النهار مما يسبب خلل في الإيقاع الطبيعي للنوم،
وبالتالي مواجهة صعوبة بالحصول على الراحة التامة.
المصدر: منتدى المسافر العربى - من قسم: قسم الطفل و المرأة المسلمة والسعادة الاسريه
http://ift.tt/1pxSNEk
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق
منتدى المسافر العربى
http://www.almosaafer.com/vb