يمكن التغلب على حالة الاكتئاب بعدة خطوات بسيطة معتمدة على طبيعة حياتنا اليومية
حالة الاكتئاب التى تنتج عن الشعور بالإحباط والفشل،هذه المشاعر تعتبر مشاعر طبيعية تصيب الجميع، إلا أنه من الضرورى أن يتعلم الإنسان كيف يسيطر عليها ويتخطى هذه المشاعر السلبية ويتجاوزها بكل بساطة.
أنه يمكن التغلب على هذه المشاعر بعدة خطوات بسيطة معتمدة على طبيعة حياتنا اليومية بداية من نوعية الطعام الذى يتناوله الإنسان، موضحًا أن نقص الطعام الذى يتناوله الإنسان عن الحد المطلوب يؤدى به إلى التوتر وزيادة الانفعال، لأن الصلة كبيرة بين العقل والجسم.
"يجب على الإنسان أيضا أن يختار الأطعمة التى تحسن من حالته النفسية مثل الأطعمة الغنية بالفيتامينات، والأسماك مثل السلمون والتونة، بالإضافة إلى تناول البطاطا والخضراوات والفواكه، فكلها مأكولات تساعد على الشعور بالراحة النفسية".
إلا أنه حذر من الإكثار من المشروبات المنبهة مثل القهوة، والتى تؤدى إلى زيادة توتر الإنسان، والتى يمكن استبدالها ببعض الشيكولاتة التى تساعد على تحسين الحالة النفسية.
هناك ما يعرف باسم "الاضطراب النفسى الموسمى"، وهى حالة من التوتر تصيب الإنسان، خاصة فى فصل الشتاء، نتيجة قلة عدد أشعة الشمس التى يتعرض لها الإنسان، موصيًا بضرورة أن يشغل الإنسان نفسه بممارسة إحدى الهوايات التى يحبها ويستمتع بها، فهى ستشغله عن مصدر كآبته، وتساعد على تقليلها، لأن شعور الإنسان بأنه ناجح ومبدع ومفيد يساهم فى تحسين مزاجه ونفسيته، كما يجب أيضا أن يهتم الإنسان بنومه، ويحرص على أن ينال القسط الصحيح من نومه، لا أن تقل عدد ساعات النوم أو تزيد.
حالة الاكتئاب التى تنتج عن الشعور بالإحباط والفشل،هذه المشاعر تعتبر مشاعر طبيعية تصيب الجميع، إلا أنه من الضرورى أن يتعلم الإنسان كيف يسيطر عليها ويتخطى هذه المشاعر السلبية ويتجاوزها بكل بساطة.
أنه يمكن التغلب على هذه المشاعر بعدة خطوات بسيطة معتمدة على طبيعة حياتنا اليومية بداية من نوعية الطعام الذى يتناوله الإنسان، موضحًا أن نقص الطعام الذى يتناوله الإنسان عن الحد المطلوب يؤدى به إلى التوتر وزيادة الانفعال، لأن الصلة كبيرة بين العقل والجسم.
"يجب على الإنسان أيضا أن يختار الأطعمة التى تحسن من حالته النفسية مثل الأطعمة الغنية بالفيتامينات، والأسماك مثل السلمون والتونة، بالإضافة إلى تناول البطاطا والخضراوات والفواكه، فكلها مأكولات تساعد على الشعور بالراحة النفسية".
إلا أنه حذر من الإكثار من المشروبات المنبهة مثل القهوة، والتى تؤدى إلى زيادة توتر الإنسان، والتى يمكن استبدالها ببعض الشيكولاتة التى تساعد على تحسين الحالة النفسية.
هناك ما يعرف باسم "الاضطراب النفسى الموسمى"، وهى حالة من التوتر تصيب الإنسان، خاصة فى فصل الشتاء، نتيجة قلة عدد أشعة الشمس التى يتعرض لها الإنسان، موصيًا بضرورة أن يشغل الإنسان نفسه بممارسة إحدى الهوايات التى يحبها ويستمتع بها، فهى ستشغله عن مصدر كآبته، وتساعد على تقليلها، لأن شعور الإنسان بأنه ناجح ومبدع ومفيد يساهم فى تحسين مزاجه ونفسيته، كما يجب أيضا أن يهتم الإنسان بنومه، ويحرص على أن ينال القسط الصحيح من نومه، لا أن تقل عدد ساعات النوم أو تزيد.
http://www.almosaafer.com/vb/showthread.php?t=80224&goto=newpost
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق
منتدى المسافر العربى
http://www.almosaafer.com/vb