الرجيم الفرنسي و خسارة 6 كيلو في الاسبوع

الرجيم الفرنسي و خسارة 6 كيلو في الاسبوع

الرجيم الفرنسي و خسارة 6 كيلو في الاسبوع











الرجيم الفرنسي و خسارة 6 كيلو في الاسبوع



البرنامج الصحي



النوم 8 ساعات يوميا .

النوم قبل 11 ليلا و الصحو قبل 9 صباحا .

المشي يوميا ساعة

شرب لترين من الماء يوميا .



البرنامج الغذائي



اليوم الاول

الفطور تفاحة + شاي او قهوة دون سكر

الغذاء بيضة مسلوقة + تفاحة + حبة طماطم

العشاء بيضة مسلوقة + سلطة البروكلي +شاي من غير سكر

اليوم الثاني

الفطور هو نفس غذاء اليوم الاول

الغداء 100غ ستيك من غير شحم بقري+ سلطة بروكلي + عصير عنب كوب كبير

العشاء 2 تفاحة

اليوم الثالث

الفطور بيضو مغلية سلطة متكونه من حبة طماطم و خيار + شاي من غير سكر

الغداء قطعة دجاج مشوي + عصير تفاحة

العشاء 2 زبادي لايت

اليوم الرابع

الفطور 100 غ جبن ابيض + شاي او قهوة دون سكر

الغداء كوب عصير الجزر + 200 غ سمك مشوي

العشاء 2 تفاحة

اليوم الخامس

الفطور 2 بيض مغلي + شاي او قهوة دون سكر

الغذاء نفس غداء اليوم الثالث

العشاء 2 زبادي لايت

اليوم السادس

الفطور و الغداء و العشاء نفس اليوم الثالث .

اليوم السابع

الفطور جبن طري 2 مثلث + تفاحة + شاي او قهوة دون سكر

الغذاء شوربه خضار + دجاج مشوي

العشاء 2 زبادي

المصدر: منتدى المسافر العربى - من قسم: قسم الطفل و المرأة المسلمة والسعادة الاسريه

http://ift.tt/1jRu4Zg