فيتامين B12
يلعب فيتامين ب12 دورا هاما في الجسم فهو يساعد على الحفاظ على خلايا العصبية ويساعد في تكوين خلايا الدم الحمراء ويدخل في تشكيل الشيفرة الوراثية وهو فيتامين قابل للانحلال بالماء
المصدر الوحيد لفيتامين ب12 هو المصدر الحيواني(كالاسماك ، الدجاج ،اللحوم ، البيض ،والحليب ، كما يعتبر الكبد من اكثر مصادر الغنية بفيتامين ب12 )
اما بالنسبة للنباتيين فان غذائهم يفتقر لفيتامين ب12 الا انهم يستطعون الحصول عليه من الحبوب المدعمة بيفتامين ب12 .
• اعراض نقص فيتامين ب12 :
-1فقر الدم
-2 ضعف عام
-3 اجهاد
-4خدران بالاطراف
-5فقدان المهارات الحركية
-6 ضغف بالتوازن ويمكن ان يؤدي الى الاكتئاب والارتباك وفقدان الذاكرة ، حدة الطبع .
*يمكن علاج نقص فيتامين ب 12 عن طريق اقراص او ابر وتكون الاستجابة خلال شهر الي 6 اشهر
و تشير الدراسات انه لا يوجد اية مخاوف من تناول جرعات زائدة من هذا الفيتامين للاشخاص الاصحاء وذلك نظرا لقلة سمية الفيتامين اضافة ان الجسم ياخذ ما يحتاجه منه ويطرح ما يزيد عن ذلك.
يلعب فيتامين ب12 دورا هاما في الجسم فهو يساعد على الحفاظ على خلايا العصبية ويساعد في تكوين خلايا الدم الحمراء ويدخل في تشكيل الشيفرة الوراثية وهو فيتامين قابل للانحلال بالماء
المصدر الوحيد لفيتامين ب12 هو المصدر الحيواني(كالاسماك ، الدجاج ،اللحوم ، البيض ،والحليب ، كما يعتبر الكبد من اكثر مصادر الغنية بفيتامين ب12 )
اما بالنسبة للنباتيين فان غذائهم يفتقر لفيتامين ب12 الا انهم يستطعون الحصول عليه من الحبوب المدعمة بيفتامين ب12 .
• اعراض نقص فيتامين ب12 :
-1فقر الدم
-2 ضعف عام
-3 اجهاد
-4خدران بالاطراف
-5فقدان المهارات الحركية
-6 ضغف بالتوازن ويمكن ان يؤدي الى الاكتئاب والارتباك وفقدان الذاكرة ، حدة الطبع .
*يمكن علاج نقص فيتامين ب 12 عن طريق اقراص او ابر وتكون الاستجابة خلال شهر الي 6 اشهر
و تشير الدراسات انه لا يوجد اية مخاوف من تناول جرعات زائدة من هذا الفيتامين للاشخاص الاصحاء وذلك نظرا لقلة سمية الفيتامين اضافة ان الجسم ياخذ ما يحتاجه منه ويطرح ما يزيد عن ذلك.
المصدر: منتدى المسافر العربى - من قسم: قسم الطفل و المرأة المسلمة والسعادة الاسريه
http://ift.tt/1thSLB7
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق
منتدى المسافر العربى
http://www.almosaafer.com/vb