نصائح عامة للتخلص من مشكلة الحموضة او الارتجاع المريئي Reflux

نصائح عامة للتخلص من مشكلة الحموضة او الارتجاع المريئي Reflux

نصائح عامة للتخلص من مشكلة الحموضة او الارتجاع المريئي Reflux















نصائح عامة للتخلص من مشكلة الحموضة او الارتجاع المريئي Reflux

إمتنع عن التدخين

تجنب مضغ الحلويات خاصة: العلكة و البونبون.

ينصح بعدم الاستراحة مباشرة بعد تناول الطعام و عدم تناول الطعام مباشرة قبل النوم.

تجنب الالبسة الضيقة و الانحناء بعد تناول الطعام

تناول كميات قليلة من الطعام عند كل وجبة.

تخفيض الوزن الزائد و حفاظ الوزن المثالي.

يفضل إرتفاع السرير 30 درجة من تحت الرأس خلال النوم.

تجنب الاطعمة التالية:



• الاطعمة المقلية

• الحليب كامل الدسم

• نكهة النعناع

• الزيوت

• الشوكولا

• الاطعمة المكثفة بالكريما أو القشطة

• الحوامض (فاكهة و عصير مثلا برتقال و غريب فروت)

• القهوة (مع و بدون كافيين)

• المشروبات الغازية و الكحول

• الاناناس و البندورة



تناول الاطعمة التالية:

• الطعام الغني بالبروتين و قليل الدهن

• النشويات: خبز،معكرونة،كورن فليكس

• الكلسيوم المتواجد في اللبن و الحليب الخالي من الدسم

المصدر: منتدى المسافر العربى - من قسم: قسم الطفل و المرأة المسلمة والسعادة الاسريه

---

kwhzp uhlm ggjogw lk la;gm hgpl,qm h, hghvj[hu hglvdzd Reflux

http://ift.tt/KBZk0q